近年、パソコンやスマートフォン、タブレットなどを長時間使用することにより眼や身体の疲れなど、さまざまな症状に悩まされる人が急増しています。

VDT症候群とは

「ビジュアルディスプレイターミナル」のことで、パソコンやスマートフォンなどのディスプレイを集中して長時間見続けることで、眼や体の疲れを生じ、精神面にも影響が出る現代病の一つです。

VDT症候群の症状

• 目の症状???目が疲れ、痛み、乾く(ドライアイ)、かすむ、物がぼやけて見える、視力低下
• 身体の症状???頭痛、首こり、肩こり、腕が痛む、だるいなどの症状があり、慢性的になると背中の痛み、手指のしびれなどいろいろな症状に進展します。
• 精神の症状???イライラ、不安感、抑うつ状態、食欲不振、不眠などの症状が現れます。

VDT症候群を予防しましょう！～日頃の注意点～

• 作業環境の整備
  画面の明るさ、コントラスト、椅子や机の高さ、部屋の明るさの調整をしましょう。
• 作業中は適度に目を休めましょう
  1時間ごとに10～15分は休憩をとりましょう。
• メガネやコンタクトレンズは度があったものを使いましょう
• ストレッチをしましょう
  作業中の姿勢の工夫、長時間同じ姿勢にならないようにする。ストレッチなどの軽い運動は、身体をほぐし、血流が良くなります。
• 角膜のケアをする
  作業中は意識的にまばたきをするようにし、目の乾燥を防ぎましょう。

参考資料